Wohin und über welche Entfernungen die Urlaubsfahrt mit dem Auto auch immer geht – jedermann sollte sich auf diese "Arbeit" gut vorbereiten. Mediziner des Sportärzteverbandes und der sportärztlichen Hauptberatungsstelle des Landes Hessen haben "10 Gebote" für den Fahrer im Urlaubsauto zusammengestellt:
1. Ausgeruht starten – nicht nur nach körperlicher, sondern auch nach geistiger Arbeit sollte nicht gleich der Platz am Lenkrad eingenommen werden.
2. Vorsicht mit Medikamenten – in jedem Fall unbekannte Medikamente oder – noch gefährlicher – Kombinationen vermeiden! Im Auto Arzneien gut vor Hitze schützen!
3. Gleichmäßig fahren – gegen die "Reisekrankheit" hilft oft schon gleichmäßiges Fahren ohne Hektik.
4. Besser morgens starten – der menschliche Tagesrhythmus erreicht gegen vier Uhr morgens körperlich und geistig seinen Tiefpunkt.
5. Doping verboten – Aufputschmittel sind gefährlich. Gegen Kaffee – mit Milch hält seine Wirkung länger vor – ist jedoch nichts einzuwenden.
6. Viele kurze Pausen – in den ersten Minuten ist der Erholungswert einer Pause am größten. Deshalb häufiger und dafür kürzer ausspannen. Bei geplantem Fahrerwechsel ist der ideale Zeitpunkt für die Ablösung jeweils nach zwei Stunden.
7. Muskeln entspannen – gerade bei Fahrpausen helfen Lockerungsübungen, Verspannungen der Muskulatur zu beheben.
8. Zweckmäßig kleiden – leichte, nicht zu enge Kleidung gewährleistet die notwendige Schweißverdunstung am ganzen Körper.
9. Nicht mit vollem Bauch fahren – Kohlenhydrate nur in kleinen Mengen zu sich nehmen. Wichtig ist dagegen der Nachschub an Flüssigkeit und Salz. Außerdem ist Obst zu empfehlen.
10. Natürlich: Kein Alkohol! – Alkohol reduziert das Reaktions- und Sehvermögen. Auch der Sauerstoffmangel, der beim Rauchen entsteht, verlängert die Reaktionszeit.
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(dpa)
